płaski biceps

Widze ze genetyka taka jak moja , dlugie łapy , płaski biceps . Doradze ci cos obetnij wegle po godzinie 18 bo w pasie za duzo przynajmniej o 10 cm zacznij aeroby krecic bo brzuch trzeba spalic do 85 cm przynajmniej .Klate dotyrac jak cwiczysz ją ?. Przyłóż sie do diety,zmien trening zacznij wchodzic na wieksze cięzary . Jaki masz trening ? jakie [...]

Nie chce mi sie wierzyc żeby po 3 latach treningu mieć plaski biceps hmm.... W takim razie moim zdaniem powinienes spróbować skrócić maxymalnie przerwy może są one zbyt długie?? Albo zmien trening i nie trenuj tych 2 parti ciała razem tylko np: Biceps po plecach a triceps po klatce??

[...] siedząc 18kg-12p 20kg-12p 22kg-12p kolko 3x10p Uwagi: Ok, siła była do samego końca. No cóż - na tej "jakościowej masie" po prostu robia dobry interes, wszyscy chcą przyjemnej sylwetki na lato, ludzie chcą tego i to kupują, nie każdy chce być duży widocznie i woli mieć płaski biceps skoro udaje się do trenera personalnego w stylu Chodakowska :P

Czyli tak prościej i bardziej po ludzku dla mniej obeznanych w temacie, poprostu przy chwycie młotkowym biceps sie powiększa, ale z tą różnicą że przy chwycie zwykłym rzeźbi sie taka. Poprostu przy młotkowym bedziesz miał bardziej płaski biceps, a przy zwykłym taką kulke.

Nie sądzicie, że dziwnie płaski biceps?

Szczerze? Są osoby na forum o lepszych proporcjach i masie mięśniowej - Ja tu widzę płaski biceps, małe najszersze i przedramiona. Za to barki z kapturami robią wrażenie. Forma też bardzo dobra.

wszystko elegancko, tylko ten plaski biceps, zero szczytu, pierwsze co sie rzuca w oczy...

szczerze nie podoba mi sie jego sylwetka , wiem ze nie równam sie nim, ale jak miałbym wybierać między nim a akopem , to druga sylwetka robi większe wrażenie, może docięciem pan mariusz dominuje nad resztą, ale posiada wąskie plecy i zbyt płaski biceps w porównaniu do reszty

[...] bez koksów, taką jak ma np: Alex Castillo? bo widziałem,że coś ma wspólnego z optivitanutrition temu ten przykład, i czy on bierze koksy?? 4)Masz jakąś poradę na krótki i płaski biceps? Jakieś ćwiczenia, nie wiem rozciąganie czy coś?? PS: Pytanie zadałem na radio koksu ale było na samym końcu i chyba temu nie odpowiedzieliście :D 5)I jakaś [...]

Ło kurva to chyb a dieta colemana jesnak jest. hehe właśnie odpowiedziałeś sobie na pytanie czemu masz płaski biceps i brajk masy ogólnie jak byś nie zauważył. a skąd wiem?? bo widze jak wyglądasz. zupa ? ziemniaki? troche węglowodanów, ile tej wędliny dziennie zjesz? 6 plasterków? jedź twaróg, ryż, kasze, makarony, mięso. pij mleko,

całkiem całkiem. kaptur i ten płaski biceps do poprawy i będzie malina.

Powinienes dodac do treningu unoszenie przedramion na modlitewniku najlepiej łamanym gryfem ale jezeli nie posiadasz to mozesz takze sztangielkami.Ja tez miłem plaski biceps a od tego cwiszenia mi sie uwypuklił.

Taki mam zamiar. Sam pewnie przyznasz, że płaski biceps nie jest fajny :D, Tylko nie myśl, że to według mnie najważniejsza partia mięśniowa :)

[...] widać efekt. Np u mnie po ok 5 miesiącach ćwiczeń brzuch spadł najbardziej, na początku był duży, twardy obecnie widać już na nim tylko galaretę a sam w sobie jest w dotyku płaski, biceps urósł mi o 2cm :D, klatka ledwo tylko spada, nogi prawie w ogóle - za to na nich widać jak rysują się mięśnie Zmieniony przez - n3sc w dniu 2014-10-01 [...]

Uwarunkowania genetyczne nic się nie mają co do tej kwestii... Jak ktoś ma płaski biceps to znaczy że kiespko ćwiczy. Napisałem że jest to ćwiczenie korygujące, więc nie pisz mi tu o uwarunkowaniach genetycznych, bo jeśli chodzi o uwarunkowania to można mówić o szerokości nadgarstka, a nie kulce na bicepsie. Z własnego doświadczenia wiem że [...]

[...] jak dziecku a ty nadal przystajesz na swoim chociaz jestes w bledzie. masz sobie przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=57 post 13 = masz nawet 2 zdjecia... Jak ktoś ma płaski biceps to znaczy że kiespko ćwiczy. hmm... to widze ze Marek Olejniczak ma mniejsza wiedze od ciebie ekspercie i widocznie zle cwiczy jak to napisales

Niemal jakiekolwiek ćwiczenia są na "płaski biceps". Jak masz taki to najprawdopodobniej oznacza to, że nie masz w ogóle mięśni.

Najlepiej wrzuć zdjęcie, wiele osób narzeka że ma płaski biceps a ty masz odwrotny problem? Moja rada to ćwiczenia hantelkami chwyt młotkowy, a najlepiej pokaz cały swój trening.

jeśli nie masz dużego stażu to o armagedonie zapomnij, jeśli jesteś średniozaawansowany to spróbuj "porusz swoje bicepsy" Mawashiego, a jeśli twój biceps jest płaski to na wypiętrzenie go dobrym ćwiczneim bedzie ugianie w podporze o kolano pozdro

Dzień A martwy przysiad bułgarski wycisk płaski wyciskanie sztangi stojąc biceps hantla stojąc francuskie L-sit wiosłowanie Dzień B siad wykroki wycisk płaski z wąskim chwytem wyciskanie hantli stojąc zza głowy biceps hantla o kolano wycisk hantli zza głowy dwurącz plank ?? +łydki/ściskacz Nie mam możliwości ani technicznej (brak sprzętu), ani [...]